Jouw slaapkamer zou het ultieme toevluchtsoord van je huis moeten zijn. Een plek waar jij je na alle lange en stressvolle activiteiten heerlijk kunt terugtrekken om aangenaam te ontspannen. Om zo nieuwe energie op te doen. Maar is jouw slaapkamer daar wel op ingericht? Of voelt je slaapkamer net als elke andere kamer in huis aan?
Het probleem kan simpelweg zijn dat je nog nooit eerder bij je slaapkamer omgeving hebt stilgestaan. Er zijn gelukkig een paar simpele dingen die jij kunt doen om ook van jouw slaapkamer de oase van rust te maken die het zou moeten zijn. Volg gewoon de volgende tips en wij wedden dan dat je onmiddellijk een verbetering van je slaapkwaliteit zult zien!
Gebruik de juiste kleurtinten
Blijf vooral bij koele tinten als het gaat om het kleurenpalet van je slaapkamer. Want als de kleuren op de muren te fel of te druk zijn, dan zullen je hersenen moeite hebben om tot rust te komen. De kleurenpsychologie suggereert immers dat warme kleuren de hartslag en bloeddruk verhogen. Iets wat absoluut niet helpt om de slaap te bevorderen! Maar aan de andere kant bevorderen de koele tinten, zoals blauw en groen, de ontspanning. En verstrekken een rustige geest.
Comfort staat centraal
Niet alleen jouw matras moet comfortabel zijn, maar ook je katoenen beddengoed en de algemene sfeer. Zorg er daarom voor dat de matras en het kussen die jij uitkiest een optimale nek- en rugsteun bieden. Het investeren in beddengoed van hogere kwaliteit is altijd de moeite waard als je bedenkt hoeveel tijd je slaapt!
De grootte van de bedden van steigerhout en hun bijbehorende matrassen is ook erg belangrijk, want het moet groot genoeg voor jou en je bedpartner zijn om gemakkelijk te kunnen bewegen. Voor een groter bed met extra ruimte gaan, kan absoluut zijn investering waard zijn. Zeker als dit in een betere slaapkwaliteit resulteert!
Zorg voor minder licht
Het licht van wekkers en andere elektronica kan storend zijn als je probeert te slapen. Probeer daarom jouw digitale wekker af te dekken of van je weg te draaien. Vermijd ook spiegels in slaapkamer. De Chinese Feng Shui beschouwt spiegels als bronnen van licht en activiteit. Plus ze kunnen het zonlicht ‘s ochtends in jouw ogen reflecteren.
Bovendien is het gebruik van verduisterende jaloezieën of gordijnen aan te raden. Want het licht van buiten is de vijand van slaap. Slaapkamers moeten daarom dus zo donker mogelijk zijn. Als dat niet mogelijk is, dan kan een slaapmasker altijd nog uitkomst bieden.
Verlaag de kamertemperatuur
Ademend katoenen beddengoed zorgt er al voor dat de slaaptemperatuur verlaagd wordt. Maar als jouw slaapkamer te warm is, dan zul je alsnog meer zweten dan slapen. De ideale slaapkamertemperatuur ligt tussen de 16 en 20 °C. Als dit echter te koel in de herfst of winter aanvoelt, stapel dan gewoon wat extra dekens op.
Ruim de rommel op
Een ongeorganiseerde of rommelige slaapkamer ruimte kan je afleiden en er zo voor zorgen dat jij je niet ontspannen voelt. Dus is het het beste om de slaapkamer zo schoon mogelijk te houden. Slechts een paar minuten per dag aan het opruimen ervan besteden, kan al een grote impact hebben!
Houd de ruimte zo stil mogelijk
In een perfecte wereld zal jouw slaapkamer volkomen stil zijn. Dus vrij van alle omgevingsgeluiden van binnen of buiten. De meesten van ons hebben echter niet zoveel geluk! Probeer daarom eens een witte ruis machine of eventueel oordoppen te gebruiken om de ruimte zo stil mogelijk te maken. Zo kun je een ultra ontspannen slaapkamer creëren.
Beperk de slaapkamer activiteiten
Verwijder het liefst ook alle elektronica met schermen uit de slaapkamer. Want het is niet alleen de tv die je slaap ‘s nachts steelt, maar ook jouw laptop, tablet, telefoon hebben daaraan schuld! Je slaapkamer mag alleen een plek zijn om te slapen of voor intieme activiteiten. Wanneer dit het geval is, dan creëren je hersenen een associatie met de slaapkamer. Wat betekent dat het begrijpt dat de slaapkamer enkel voor rust en ontspanning is. Hierdoor kun je elke nacht beter slapen.
Door enkel de bovenstaande aanpassingen toe te passen, kan jouw slaapkamer al simpel in een aangename verblijfplaats met een rustgevende slaap en fijne dromen veranderen. Zo zal je elke ochtend weer verfrist en ontspannen wakker worden. Waardoor jij je dag aangenaam goed begint en de kwaliteit van jouw leven optimaal toeneemt. Is dat niet waar jij altijd al van gedroomd hebt?
